Mi is az a freediving?
A freediving avagy szabadtüdős merülés – más néven apnea – a víz alá merülés művészete egyetlen lélegzetvétellel, légzőkészülék használata nélkül. Valaki számára ez egy életforma, másoknak versenysport vagy a belső béke szigete. A kaland mellett a freediving számos élettani és mentális előnnyel jár, így válik a test és az elme számára is egyaránt átformáló erejű gyakorlattá.
Fizikai előnyök
A freediving hosszabb távú gyakorlása erősíti a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, javítja a szervezet oxigénszállító kapacitását és oxigénfelhasználásának hatékonyságát, valamint sok más egyéb pozitív hatása mellett növeli az artériák rugalmasságát.
Mentális előnyök
Csak az elméd szabhat határt. A freediving alapja az ellazulás, a mély koncentráció és a mentális erő, így általa sokkal jobban megismerheted és irányíthatod a tested és a tudatod működését. Mindemellett a mindennapi stressz leküzdésében is hatalmas segítséget nyújt.
Medencés freediving
A medencés alaptanfolyamon tanulod meg a légzésvisszatartás és víz alatti úszás technikáját.
Mélymerülés
Itt mélyítheted el igazán a tudásod, hogy a elmerülhess víz alatti világ rejtelmeiben.
workshopok
Csatlakozz workshopjainkhoz a légzéstechnika, a relaxáció és a légzésvisszatartás témaköreiben.
online kurzusok
Kezdd a felkészülést otthoni gyakorlatokkal és fejleszd a technikádat online kurzusainkon.
Molchanovs
freediving
tanfolyamok
A Molchanovs egy nemzetközileg elismert freediving oktatási rendszer, amelyet szakma legjobb merülői alkottak a freediverek minden generációja számára. Alapítója a világrekorder Alekszej Molchanov, akinek víziója a legújabb edzésmódszereket ötvözi a kalandvágyból fakadó, folyamatos fejlődéssel. A Molchanovs strukturált fejlődési programot nyújt a kezdő szinttől egészen a haladó merülésig, amit részletes tanfolyamok, közösségi edzések és állandó mentorálás egészít ki.
További részletek a Molchanovs-ról: www.molchanovs.com.
oktatóid
medences freediving
Merülj bele a freediving világába! Várunk kezdő medencés tanfolyamainkon Budapest szívében, a Margitsziget Hajós Alfréd csodás uszodájában. Nem kell merülőnek lenned: a lényeg, hogy biztonságosan ússz (legalább 200 métert), szeresd a vizet és nyitott légy az új kihívásokra. Csatlakozz hozzánk, és lépj át a határaidon!
lap 1
Kezdő medencés freediving
Sajátítsd el a medencés freediving alapjait! A tanfolyam során minden olyan kulcsfontosságú készséget elsajátíthatsz, amely a egyetlen lélegzetvétellel való merüléshez szükséges: a relaxációs technikákat, a légzőgyakorlatokat, a légzésvisszatartás módját, az uszonyos és uszony nélküli víz alatti úszást, valamint a biztonságos, páros merülés szabályait. LAP 1 minősítéssel máris jöhetsz velünk a rendszeres medencés edzésekre, vagy szintet léphetsz a mélymerülő tanfolyammal, ahol már a nyílt vizek várnak rád.
Helyszín: Budapest, Hajós Alfréd Uszoda
Felvételi követelmények:
-
Minimum életkor: 16 év
-
200 méter magabiztos, folyamatos úszás
-
Aláírt orvosi kérdőív és felelősségkizáró nyilatkozat
Teljesítési követelmények:
-
Sikeres online elméleti vizsga
-
Statikus apnea: 1:30 perc
-
Dinamikus apnea: 30m
lap 2
Haladó medencés freediving
Emeld új szintre a medencés szabadtüdős búvár készségeidet! A kurzusra való jelentkezés feltétele, hogy a kezdő tanfolyamod óta már aktívan gyakoroltál, és készen állsz új mérföldköveket elérni a távolság és a légzésvisszatartás terén. Ezen a képzésen tökéletesítjük a páros uszonyos (bifins) és uszony nélküli (no fins) technikádat, valamint megismerkedhetsz a monouszonyos (monofin) technikával is. Emellett a hosszabb, 2:30 és 3:00 perc közötti statikus apnea (légzésvisszatartás) gyakorlására is sor kerül.
Helyszín: Budapest, Hajós Alfréd Uszoda
Felvételi követelmények:
-
LAP 1 minősítés vagy azzal egyenértékű tanúsítvány
-
Aláírt orvosi kérdőív és felelősségkizáró nyilatkozat
-
Átminősítés más szervezetektől a követelmények teljesítésével lehetséges
Teljesítési követelmények:
-
Sikeres online elméleti vizsga
-
Statikus apnea: 2:30 perc
-
Dinamikus apnea uszonnyal: 50 m
-
Dinamikus, uszony nélkül: 30 m
lap 3
Mester medencés freediving
A LAP 3 képzést olyan tapasztalt szabadtüdős búvároknak terveztük, akik még tovább szeretnék mélyíteni a tudásukat. A kurzus során a 50 méteres uszony nélküli (DNF), a 75 méteres páros uszonyos (DYNB) távok elérését, valamint a 3:30 perces statikus légzésvisszatartást célozzuk meg. Mindeközben olyan haladó technikákat sajátíthatsz el, mint a tüdőfeltöltés (packing), amellyel maximalizálhatod a visszatartási időt és növelheted a tüdőkapacitásodat. Megtanulod azt is, hogyan vezess le magabiztosan bemelegítő blokkokat az edzések előtt. A LAP 3 elvégzése emellett az első lépés a Molchanovs Instructor Assistant (oktatói asszisztens) minősítés felé vezető úton.
Helyszín: Budapest, Hajós Alfréd Uszoda
Felvételi követelmények:
-
LAP 2 minősítés vagy azzal egyenértékű tanúsítvány
-
Aláírt orvosi kérdőív és felelősségkizáró nyilatkozat
-
Átminősítés más szervezetektől a követelmények teljesítésével lehetséges
Teljesítési követelmények:
-
Sikeres online elméleti vizsga
-
Statikus apnoe: 3:30 perc
-
Dinamikus apnea: 75m
-
Dinamikus, uszony nélküli: 50 m
program
Online elmélet: szerda
-
Az online elméleti órát szerdánként 18:00 és 20:00 óra között tartjuk a szombati és vasárnapi uszodai edzés előtt.
-
A kurzusra való regisztráció után hozzáférést kapsz az online elméleti anyaghoz. Kérlek, érkezz felkészülten az online elméleti órára, hogy együtt tudjuk megbeszélni a főbb témaköröket.
-
Az online vizsgát az uszodai edzés előtt kell letenni.
-
Ha nem tudsz részt venni az online elméleti órán, akkor azt felvételről is visszanézheted.
*A kurzus pontos dátuma és időpontja bizonyos esetekben változhat.
Uszodai edzés: szombat & vasárnap
Szombat:
-
11:00: Találkozó a Hajós Alfréd Uszoda bejáratánál
-
12:00-13:00: Száraz edzés
-
13:00-14:00: Statikus apnea a medencében
-
14:00-15:00: Szünet (pihenés, szauna, mosdó, uzsonna, stb.)
-
15:00-16:30: Dinamikus, uszonyos apnea a medencében
Vasárnap:
-
11:00: Találkozó a Hajós Alfréd Uszoda bejáratánál
-
12:00-12:30: Nyújtás és bemelegítés a dinamikus, uszony nélküli edzéshez
-
12:30-14:00: Dinamikus, uszony nélküli úszás a medencében
*A pontos menetrend a medence rendelkezésre állásától függően változhat.
ÁRAink
LAP 1: 265 EUR / 95.000 Ft
LAP 2: 295 EUR / 105.000 Ft
LAP 3: 380 EUR / 125.000 Ft
*A LAP 2 és LAP 3 tanfolyamok megszervezésére legalább 4 fő várólistára történő jelentkezése esetén van lehetőség.
A helyek száma minden kurzuson korlátozott.
A legközelebbi szabad időpontokat a jelentkezési lapon találod.
az ar tartalmazza
-
1 online elméleti óra
-
1 száraz gyakorlat: légzés- és relaxációs technikák
-
3 medencés alkalom 3 kategóriában
-
Minden uszodai belépőjegy
-
Felszerelés: uszonyok, súlyok, orrcsipesz
-
Hozzáférés a Molchanovs online oktatási platformjához és közösségéhez
-
Nemzetközi medencés freediving tanúsítvány a követelmények teljesítése esetén
-
Új készségek és freediver barátok :)
az ar nem tartalmazza
-
Neoprénruha bérlés (5000 Ft 2 napra) - opcionális
-
Profi víz alatti fotók (további információ alább)
-
Minden egyéb, ami nem szerepel a felsorolásban.
Mélymerülés
Irány a mélység! Fejleszd a tudásod a világ legmélyebb termálmedencéjében, az olaszországi Montegrotto Terme városában, ahova magyar és külföldi búvárokat egyaránt várunk. Gyere edzeni vagy végezd el a Wave Upgrade kurzusokat, miután sikeresen teljesítetted a szintnek megfelelő medencés előfeltételeket.
wave 1 upgrade
Kezdő mélybúvár tanúsítvány
Készen állsz a mélységre? Ezen a kurzuson megtanulod a legfontosabb nyomáskiegyenlítési technikákat, amelyekkel magabiztosan és komfortosan merülhetsz 12-től egészen 20 méterig. Két szuper versenyszámot is kipróbálunk: a páros uszonyos merülést (CWTB) és a kötél mentén történő ereszkedést (FIM). A képzés részét képezi a páros merülés és a mentési technikák elsajátítása is, hogy a merülés mindig biztonságos és élvezetes élmény maradjon.
Helyszín: Olaszország, Y-40 Mélymedence - A világ legmélyebb termálmedencéje
Felvételi követelmények:
-
LAP 1 minősítés vagy azzal egyenértékű tanúsítvány
Átmenő követelmények:
-
CWTB és FIM: 12-20 m
-
Páros merülés: 6-10 m
-
Mentés 6-10 méterről
-
További részletek a Molchanovs weboldalán
wave 2 upgrade
Haladó Mélybúvár Tanúsítvány
Szintet lépnél a freedivingban? A Molchanovs Wave 2 Upgrade kurzust pontosan olyan, hozzád hasonló szenvedélyes merülőknek találták ki, akik nem félnek feszegetni a határaikat. Megtanítjuk neked a haladó nyomáskiegyenlítési technikákat, amikkel magabiztosan hódíthatod meg a 24–30 méteres mélységet kötéllel (FIM) vagy uszonnyal (CWTB). Ráadásul szintet léphetsz a uszony nélküli (CNF) és a monouszonyos (CWT) technikák elsajátításával is. Készülj fel a mélyebb, még áramvonalasabb merülésekre és szabadítsd fel a benned rejlő potenciált!
Helyszín: Olaszország, Y-40 Mélymedence - A világ legmélyebb termálmedencéje
Felvételi követelmények:
-
WAVE 1 és LAP 2 minősítés vagy azzal egyenértékű tanúsítvány
Teljesítési követelmények:
-
CWTB és FIM: 24-30 m (ismételt, kényelmes)
-
CNF: 15 m
-
Páros merülés: 10-15 m
-
Mentés 15 méterről
-
Maszk nélküli önmentés 10 méterről
-
További részletek a Molchanovs weboldalán
wave 3 upgrade
Mélybúvár mester (oktató asszisztens)
Ezt a tanfolyamot olyan elhivatott freedivereknek tervezték, akik a technikájukat mesteri szintre szeretnék emelni. Elsajátíthatod a haladó nyomáskiegyenlítési módszereket, mint például a "mouthfill" technikát, és megtapasztalhatod a mélyebb, nyílt vízi merüléseket 34–40 méterig uszonyos (CWT) és kötél menti (FIM) versenyszámokban. Olyan tudást és magabiztosságot szerzel, amely elengedhetetlen más búvárok biztosításához, valamint az oktatói vagy versenyzői szint eléréséhez.
Helyszín: Olaszország, Y-40 Mélymedence - A világ legmélyebb termálmedencéje
Felvételi követelmények:
-
WAVE 2 & LAP 3 minősítés vagy azzal egyenértékű tanúsítvány
-
CPR/Elsősegélynyújtó igazolás (két évnél nem régebbi)
-
Teljesítési követelmények:
-
CWTB és FIM: 34–40 m (ismételt, magabiztos merülés)
-
CNF: 25 - 30m
-
Biztosítás uszonnyal (CWTB Buddying): 20 m
-
Mentés 20 méterről + felszíni vontatás: 20 m
-
Önmentés maszk nélkül: 20 méterről
-
Önmentés egy uszonnyal: 20 méterről
-
FRC merülési technika
-
Mouthfill nyomáskiegyenlítés: 5 és 15 méter között
-
Freediver mentés 30 méterről
-
Bójaszerelés és bójakezelés
-
Bemelegítés vezetése
-
További részletek a Molchanovs weboldalán
mélysegi edzés
Képezd magad, hogy szintet léphess!
Megvan már a Wave 1 vagy Wave 2 minősítésed, de szívesen csiszolnál a technikádon? Gyere velünk a Y-40-be, ahol profi mentorálással készülhetsz fel a következő szintre! Fejleszd a mozgásod és a nyomáskiegyenlítésed. Nálunk nincs sablonos oktatás, minden résztvevő személyre szabott szárazföldi és víz alatti feladatokat kap a saját szintjéhez mérten.
Helyszín: Olaszország, Y-40 Deep Pool - A világ legmélyebb termálmedencéje
Felvételi követelmények:
-
WAVE 1 vagy WAVE 2 tanúsítvány
Az alábbiak gyakorlása vár rád:
-
Szárazföldi kiegyenlítő gyakorlatok
-
Búvártechnika bármely, általad preferált versenyszámban
-
Készségek a következő tanúsítványodhoz
-
Amennyiben az edzések során a következő szint eléréséhez előírt összes feladatot magabiztosan teljesíted, 100 EUR extra díj ellenében kiállítjuk a tanúsítványod.
program
1. nap
-
6:30-7:00: Indulás autóval Budapestről (BP-en lakók számára)
-
14:30-15:00: Érkezés Montegrotto-ba (+ opcionális bevásárlás)
-
15:30-16:00: Bejelentkezés a szálláshelyen
-
16:00-18:30: Pihenő és vacsora
-
19:00-20:30: Tájékoztató és száraz EQ gyakorlás az Y-40-ben
-
21:00-22:30: Mélységi edzés 1
2. nap
-
9:00-10:30: Reggeli
-
11:00-13:00: Száraz EQ edzés az Y40-ben
-
13:30-15:00: Mélységi edzés 2
-
15:30-16:30: Késői ebéd
-
17:00-19:00: Szabadidő / Padova megtekintése, fagyizás, kávé stb.
-
20:00: Vacsora, társasjáték vagy szabadidő
day 3
-
9:00-10:30: Reggeli
-
11:00-13:00: Száraz EQ edzés az Y40-ben
-
13:30-15:00: Mélységi edzés 3
-
15:30-16:30: Késői ebéd
-
17:00-20:00: Szabadidő / Chioggia (mini Velence) megtekintése, fagyizás, kávé stb.
-
20:00: Búcsúvacsora
4. nap
-
8:00-9:00: Reggeli
-
11:00-12:30: További mélységi edzés (fakultatív)
-
13:00-14:00: Ebédidő az Y40-ben
-
14:00: Indulás haza
-
21:00-22:00: Érkezés Budapestre
*Az időbeosztás a medence elérhetőségének függvényében változhat.
az ar tartalmazza
-
1 online kiegyenlítő workshop (tanúsítványok megszerzéséhez)
-
3 személyes kiegyenlítő foglalkozás az Y-40-ben
-
3 mélységi edzés az Y-40-ben (belépőjegyekkel)
-
Nyújtási gyarkolatok
-
Felszerelés: uszony, biztonsági zsinór
-
Hozzáférés a Molchanovs oktatási anyagához és közösségéhez
-
Nemzetközi freediving bizonyítvány a követelmények teljesítése esetén
-
Látnivalók Montegrotto környékén: Padova, Chioggia vagy a tengerpart
-
Társasjáték esték és új freediver barátok :)
az ar nem tartalmazza
-
A helyszínre történő utazás és annak költségei
-
Szállás
-
Étkezések
-
Professzionális víz alatti fotók
-
Mélységi edzés a 4. napon
-
Bármi, ami nincs felsorolva
Segítek megszervezni mindent és összekötlek a csoport többi tagjával.
Görgess lejjebb a részletes információkért és a témákhoz kapcsolódó hasznos tippjeinkért!
Felszerelés
Milyen felszerelésre van szükségem az Y-40-ben?
-
Biztonsági kötél (biztosítjuk)
-
Uszony (biztosítjuk)
-
Maszk + légzőcső (bérelhető az Y-40-ben 5 EUR/alkalom áron)
-
Búváróra (bérelhető az Y-40-ben 5 EUR/alkalom áron)
-
Lakat a szekrényekhez: a szekrények használata ingyenes, de hozni kell saját lakatot (vagy tudsz bérelni/venni az Y-40-ben).
-
*Nincs szükség neoprén ruhára (és súlyokra), mivel a víz hőmérséklete 33-34 celsius fok körül van.
További költségek
A szállás és az utazás költségeit az ár nem tartalmazza, de mindenben a segítségedre leszek. Az út előtt létrehozunk egy közös WhatsApp csoportot, ahol majd minden részletet megbeszélünk.
Szállás : Általában jól felszerelt, közös apartmanokat szoktunk foglalni kedvezményes áron (3 éjszakára), aminek a megszervezésében segítek. A 3 éjszaka ára körülbelül 170–180 EUR/fő között alakul (az árak az időponttól és a szabad helyektől függően változhatnak). Természetesen egyénileg is intézheted a szállásodat, ez csak egy lehetőség.
Utazás : A Budapestről érkezőkkel általában 2 autóba szoktuk beosztani magunkat, más helyszínről indulva pedig egyénileg tudod leszervezni az utazást. Mi Carlosszal együtt megyünk, és mindig felajánlok 2 szabad helyet a Budapestről indulóknak: ennek díja a 4 napos utazásra összesen 100 EUR/fő.
Étkezés : Van, aki boltban vásárol és összedob valami gyorsat (tésztát, gnocchit), mások az éttermeket preferálják. Az utolsó este általában elmegyünk közösen egy klassz olasz étterembe, vagy pizzázunk és játszunk egyet a szálláson. Az utolsó edzés után még együtt ebédelünk az Y-40-ben, majd délután 2 körül indulunk haza.
Extra képzés : Utolsó reggel az indulás előtt egy fakultatív, vezetett edzésen is részt vehetsz. Ennek díja 100 EUR/fő.
Biztosítás : Fontos, hogy legyen olyan utasbiztosításod, ami érvényes freedivingra is. A DAN International vagy a DAN Europe a legjobb választás, de itthon a K&H-nak és az UNIQA-nak is vannak jó ajánlatai.
Vizsgák és bizonyítvány
Miután sikeresen teljesítetted az adott szinthez tartozó összes követelményt, megkapod a digitális Molchanovs Freediving okleveledet. Nem szükséges mindent egyetlen utazás alkalmával teljesítened, ne izgulj! :)
Egy éved van befejezni a feladatokat, amit ráadásul a világon bármelyik Molchanovs oktatónál megtehetsz.
profi
víz alatti
fotózas
Exkluzív lehetőséged lesz arra, hogy hazavidd a tanfolyam során készült csodálatos víz alatti emlékeidet, amelyeket Carlos örökít meg. Carlos nemcsak tapasztalt freediver hanem az egyik legtehetségesebb víz alatti videós és fotós is, több mint 10 év tapasztalattal a háta mögött. Ha szeretnél élni a lehetőséggel, Carlos különféle fotó- és videócsomagokat kínál, amelyeket a jelentkezés során foglalhatsz le. Gondoskodni fog róla, hogy a legjobb pillanataidat kapja el. Nézd meg lenyűgöző munkáit Instagramon ( @carlosluna.films ), és nézd meg milyen varázslatra képes a víz alatt!
A csomagokról további tájékoztatást a foglalás során, WhatsAppon biztosítunk.
foglalás
-
A helyedet a tanfolyam teljes díjának befizetésével tudod lefoglalni.
-
A foglalás után a WhatsApp lesz a fő kommunikációs csatornánk. Itt kapod majd meg a regisztrációs formot, illetve 1-2 héttel a kurzus kezdete előtt létrehozunk egy közös WhatsApp csoportot a résztvevőkkel, ahol minden részletet és kérdést egyeztetünk a tanfolyam előtt és alatt.
-
A tanfolyamokat csak egy minimális létszám felett tudjuk elindítani. Ha egy kurzus a létszám miatt nem indul, természetesen a teljes befizetett összeget visszakapod.
lemondási feltételek
A korlátozott férőhelyek miatt a befizetés utáni lemondási lehetőségek korlátozottak, azonban a foglalás átruházható más olyan személyre, aki megfelel a részvételi feltételeknek. Ebben az esetben a teljes befizetett összeget visszatérítjük.
Medencés tanfolyamok:
-
Több mint 15 nappal a tanfolyam előtt: Lehetőség van időpontmódosításra vagy a teljes összeg visszatérítésére.
-
11–14 nappal a tanfolyam előtt: Időpontmódosításra már nincs lehetőség, a befizetett összeg 50%-a igényelhető vissza.
-
Kevesebb mint 10 nappal a tanfolyam előtt: Időpontmódosításra és visszatérítésre már nincs lehetőség.
Mélységi tanfolyamok:
-
Több mint 8 héttel a tanfolyam előtt: Lehetőség van időpontmódosításra vagy a teljes összeg visszatérítésére.
6–8 héttel a tanfolyam előtt: Időpontmódosításra már nincs lehetőség, a befizetett összeg 50%-a igényelhető vissza.
4–6 héttel a tanfolyam előtt (és azon belül): Időpontmódosításra és visszatérítésre már nincs lehetőség.